6 Jan - Löpning 5 km/10 kg
Klockan: 09:00
Platsen: Slingan bakom Olympia
Lurarna: Lasans MARATHON
Tankarna: Ojoj ledig dag med massa business och flytt imorgon!
Träningen: Löpning 5 km med 10 kgs viktväst
Första löppasset på minst 4 veckor och det gick över förväntan. Benen var starka trots viktvästen fast det märktes att konditionen tappat mark. Mitt mål är att detta passet ska klaras på under 26 minuter när jag kör det hädanefter. Lyckades på tiden 24:23 idag men det är förmodligen för att jag är bra utvilad, mitt uppe i all träning sen kommer det att vara tuffare.
Avslutade med lite styrka i det finfina utomhusgymmet de har satt upp vid slingan:
3 övningar direkt efter varandra utan vila med 10 kgs västen på
Så chins 5 reps/Dips 12 reps/Pushups 12 reps
Sen vila 30 sek och på det igen
Chins 3*5
Dips 3*12
Pushups 3*12
Sen va det frukost :) 
Ser inte riktigt kul ut när man set det såhär. Runt, runt, runt...
Som sagt, bra tid med tanke på västen! Under 5 minuter/km