8 Jan - Crossfit med Philipp
Klockan: 10:00
Platsen: Slingan + utomhusgymmet bakom Olympia
Träningen: Crossfit med träningspartner
Partner: Philipp Rosie
Helt underbart att vakna i tid en söndagmorgon. Och dessutom ha ett utmanande träningspass framför sig!
Philipp ville ha hjälp med att komma igång med sin träning igen och då är crossfit perfekt för att få kroppen att vakna till liv igen efter ett uppehåll.
Kort sagt är crossfit när man kombinerar högintensiv konditionsträning med styrkeövningar.
Så det gjorde vi.
Uppvärmning ca 2 km i joggtempo sen dessa 4 moment efter varandra:
1. 500 m sprint
2. Dips + 10kg x Max reps
3. Pushups med bars x Max reps
4. Chins x Max reps
Allt detta 3 ggr.
Därefter dessa 3 moment efter varandra:
1. 100 m sprint
2. Upphopp x 10
3. Knäböj x 10
Allt detta 3 ggr. Eller 2 för Philipp..
Ja bilder säger mer än tusen ord. Håll till godo!
Efter 2 omgångar av sprint samt upphopp dog Philipp.
På väg till bilen dog han igen...
Allt detta tog 23 minuter. Klappat och klart.