22 Jan - Crossfit med Jim
Klockan: 12:00
Platsen: Slingan + utomhusgymmet bakom Olympia
Träningen: Crossfit med träningspartner
Partner: Jim Svensson
Efter en morgonrunda på gymmet träffade jag upp Jim vid olympiaslingan, som ville komma igång och göra en riktig genomkörare av kroppen.
Och det brukar vi ju kunna ordna.. Hihi!
Likt passet med Marco i fredags, började vi med denna övning. Fast ändrade övningarna vid moment 2-4.
4 moment direkt efter varandra, 3 omgångar:
1. 250 m sprint / 10 knäböj / 250 m sprint tillbaka
2. Monkeybars tills greppet sviker (kommer bild nästa gång)
3. Dips X Max reps (finns bild längre ner på denna övning)
4. Pushups med bars X Max reps
Därefter blev det en ny övning igen som jag kallar för;
200 meters-idioten
- 200 m raksträcka
- 3 stationer på vägen, pushups/knäböj/upphopp
- Sen springa hela sträckan tillbaka
- Den ena gör knäböj tills den andre är klar
Detta gjorde vi en gång. Sen fick det räcka för idag!
Och visst ja, lovade ju en video på den andre idiotövningen som vi gjorde i fredags. Så det har ni här!
Blä blä blä va det va jobbigt i slutet där!
Lite bilder på offret för idag, Jim Svensson, som kämpade på bra!
En snabb klunk mellan varven!
Moment 3 på första övningen!
Första stationen på 200 meters-idioten!
24 minuter sen fick det räcka för idag, sjukt jobbigt ändå!