training beyond limits

Burn challenge #Day11
Powerwalk 6,3 km

Vi höll lite sämre tempo idag men mina ben var helt slut efter veckan och det verkar som de andra upplevde samma sak. Det var dock en riktigt fin morgon och det är roligt nu när vi börjar bli fler, 6,5 km går så snabbt då! Hade man gjort det ensam, skulle nog motivationen sviktat lite oftare. Nu är det inte bara en själv man måste ta hänsyn till och eftersom vi alla tre är någerlunda morgonpigga så har det gått bra de första 2 veckorna :)

Efter PWn blev det en Amrap på 8 min
8 olika övningar, så många reps som möjligt på 1 min.
Situps
Upphopp
Legraises
Push ups
Telemarker
Superman
Burpees
Fällkniven

Hade ångest inför detta då vi gjorde likadan amrap förra fredagen och man mindes fortfarande hur 1 minuts telemarker börjar kännas efter 30 sek. Mjölksyra a la brännskada!

Tog dagliga fotot imorse och nu jävlar är vi på rätt väg mot formen!

Varje morgon vill man bara skita i det.

Bara somna om. Lägga Iphonen i glaset med vatten som står bredvid sängen sen gårdagen. Bara bläää liksom!

Fast någonstans inom sig när man ligger där och bara vill stanna kvar i sängen, så tänker man efter. För tänk när vi har gjort det, tänk när vi är klara.  

Det kommer bli helt grymt efter 3 månader. Vi kommer köra sammanlagt 12 veckor, 5 dagar i veckan så det kommer bli totalt:
60 dagar
60 powerwalks a 6,5 km
60 st 8 minuters workouts

Bara tänk, det är 39 mil som vi kommer ha gått och totalt 8 timmars träning av magen, effektiv tid!

Nog fan ska det göra skillnad på formen. Största skillnaden hade dock varit om vi inte gjort det. OM vi snoozat bort morgonen. Bara klickat bort 39 mils träning.

Så det är bara att gå upp och göra det igen. För jag kommer aldrig vilja bli den som i slutändan önskar att han gjorde en massa med sitt liv. Bättre att bara göra det.

Så därför kommer här ytterliggare en rapport från morgonens träning:

Burn challenge #Day 10
Powerwalk 6,3 km 51 min

8 min Amrap (As Many Reps As Possible)
3 stationer
Situps/legraises - Styrande övning, när 30 reps var gjorda bytade alla station
Plankan - knä fram varannan
Plankan - Pressa upp och ner med armarna

Vi hann med 4 rundor var och det var riktigt jobbigt på slutet, speciellt vid stationerna med plankan.

Fast det har man glömt nu :)

   




Lite halvkul var att när jag skulle fråga en förbipasserande om hon kunde fota oss blev hon livrädd och backade undan när jag gick mot henne och började prata. Kanske inte alltid hon bli bemött av tre flåsande killar på morgonpromenaden till jobb... Måste sluta se så halvkriminell ut! ;)

Som vissa kanske har märkt på Facebook håller jag och Victor på med en egen challenge;

12 week BODE-burn challenge.

Vi ska dricka våra BODE-Burn varje morgon före frukost, köra ett cardio pass på ca 50 minuter och sen en 8 minuters workout som är annorlunda varje dag, där fokusen kommer vara på att träna magen samt få upp flåset lite mer. Målet är att bränna bort mer underhudsfett och få fram sexpacket lite mer. Vi tar dagliga bilder så ni kommer få se resultatet längre fram när de 12 veckorna är över!

Vi kommer göra detta 5 dagar i veckan, alla vardagar och fastän jag inte har en tid att passa nu på morgonen får man ställa upp och köra 05:30 så Victor hinner innan han börjar jobba. Yes jag vet, vilken hjälte jag är!

Det blev 6 ggr förra veckan och vi vilade i helgen så idag var det 7 dagen, såg ut ungefär såhär:

Burn day #7
Powerwalk 6,6 km
Situps/boxjumps 50/25/40/20/30/15/20/10/10/5 reps

   
 
Och imorgonbitti kör vi igen!