10 April - Gårdagens träning!
Igår var det ju annandagpåsk vilket innebar välförtjänt tid för träning! Låter sorgligt men det var nog 3 veckor sedan jag hade ett vettigt pass på gymmet. Trivs hur bra som helst med att träna utomhus men det blir svårt när man vill på de där tunga vikterna i alla basövningar. Så det fick bli 10 km på löpbandet inför Springtime.
Slog personligt rekord. IGEN. Det var inte så längesen sist känns det som. Gött va det verkligen iallafall! :)
Därefter blev det en Deadlift WOD (häftiga crossfittermer här). Idag såg den ut såhär:
Marklyft 5 reps / 100 kg
Thrusters 10 reps / 40 kg
Detta i 5 rundor med max 20 sekunders vila efter avslutad runda. Jo men eller hur vad jobbigt! :O
Thrusters är ett knäböj med stången frampå axlarna för att sedan avsluta med en axelpress rakt upp. Video finns nedanför!
Här ser ni hur en "thruster" går till!
Efter det blev det lite allt möjligt, chins, kettlebells, teknikträning mm.
Ett riktigt bra pass och sedan blev det påskmiddag hos min käre mor, där det bl a serverades laxkebab! Hon är rolig mamma, alltid massa skumma rätter på gång när det bjuds på mat. Fast skumma på ett bra sätt, för det är alltid lika gott! Fast en gång tryckte jag i mig nåt som såg ut som en ne*erboll, men det visade sig vara en fikonboll. Bad surprise där!
Nu blir det säng för att orka upp till lite träning imorgonbitti.
Godnatt! :)