25 April - Mayhempass #17
Sista konditionspasset innan Springtime blev inte så jättemycket kondition utan mer mjölksyreträning och fokus på att arbeta i par.
Började i vanlig ordning med ett varv i slingan för att sedan ändra på rutinerna och minska antalet varv till bara 3 st, vilket är ca 2,5 km. Här märktes det att det var svårt att hålla varvtiden för man behöver ta i mycket mer från start för att kunna hålla tempot och finns inte mycket utrymme för att justera sitt tempo eftersom det är så kort distans. Gick väldigt bra för allihop!
Därefter var det fokus på träning i par som sagt där vi gjorde flera övningar som involverade både knäböj och armhävningar i flera varianter.
Därefter blev det en ny övning som fått namnet Squatrun. Fortfarande arbete i par och en raksträcka med 4 stationer. Började med 10 knäböj där man fäste armarna med varandra och gjorde tillsammans därfter vidare till nästa station för 20 knäböj.. Sen 30.. Sen 40.. Sen springa tillbaka. Mjölksyra där ja!
Blev en hel del annat med bland annat det ni ser nedanför, där man höll sin partner i armarna så han/hon kunde gå ner och gör enbensböj. Är riktigt jobbigt och bra för de stackars benmusklerna. Robin körde ninjastyle som vi också ser nedanför..
Tack för ikväll! :) 
Robin körde på egen hand.. Riktigt svårt för både styrka och flexibilitet!
Riktigt bra kämpat allihop! :)