5 April - MW #10 Tjejträning!
Långfredag och helgdag skulle kunna vara en dag med lång sovmorgon och bara slappa hela dagen. Men icke för dessa tjejer, två stammisar och fyra nya, som dök upp redan kl 09:00 denna ganska kyliga morgon!
Vi började med ett varv i slingan för att bli lite varma och få upp flåset sen direkt efter började vi med en uppvärmningsövning i Tabata-format. Aktiv 20 sek, vila 10 sek, aktiv 20 sek, vila 10 sek etc i 8 omgångar.
Totalt ca 4 minuter. Väl aktiva gjorde vi bl a Sprinten, mountainclimber och knäböjshopp. Sög rejält i låren!
Därefter ett cireklvarv i gymmet med 5 stationer, med övningar mage, rygg, armar och korsrygg. Vi jobbade två och två där ena personen gjorde övningen i 30 sek och den andra gjorde jumping jacks i 30 sek, sen i väg till nästa station. Det var som sagt rätt kyligt ute men vi höll ett högt tempo för att thålla värmen uppe!
Innan vi kom ut till gräsmattan, blev det ytterliggare en intervallövning på vägen. Step ups på stockar! Likadant där, aktivitet en viss tid sen vila lite därefter på det igen. Jobbigt för både ben och puls woho!
Sista momentet var med fyra stationer där vi gjorde push ups, knäböj, telemarker, knäböjsklapp och Push up moves. Och vill ni veta mer om det, kom och prova själv vetja! ;)
Alla kämpade på riktigt bra, för det var både tidigt och kallt. Fast som alltid, man klarar alltid av det, tiden tar alltid slut, man kommer alltid fram och nu sitter vi alla hemma i värmen och mår sådär riktigt bra för att vi gett järnet på morgonen!
Ses den söndagen den 15:e kl 12! :)
