15 April - Helgen som varit!
Detta har varit en helt underbar helg! :)
Igår ett Mayhempass och idag ett crossfitpass på Filborna samt ett Mayhem tjejpass på Olympia!
Som sagt, igår körde vi den 12:e upplagan av Mayhem workout vid gymmet i Pålsjöskog.
Det var en mindre men trogen skara som slöt upp och senare visade det sig hur mycket det lönar sig att regelbundet dyka upp och visa vad man går för.
För det vi gjorde igår var helt brutalt. Vi skiftade från att använda antal repetitioner till att köra stationerna på tid och grabbarna körde tillsammans hela tiden på varje station.
Moment 1
5 stationer samt löpning ca 300-350 meter mellan varje station
Stationerna innefattade tre delmoment med där man var aktiv 1 minut på varje del UTAN vila mellan.
Vi körde skivstänger, 30 kilos hantlar, mitsar, stockar, kroppen som motstånd, plankan advanced och mycket mycket mer! Totalt 13 delmoment på vardera 1 minute och där mellan 5 löpningar på ca 1,6 km sammanlagt.
Jag har aldrig någonsin sett sådan kämparvilja! Grabbarna arbetade totalt i 28 minuter utan vila! Nonstop med övningar för mjölksyra och styrka som stressade precis alla system i kroppen.
Grymt!
Moment 2
The Mayhem Test
Ytterliggare ett moment som vi namngav där man som individ skulle få så bra tid som möjligt.
2 varv där vid började högst upp på kinesiska muren med:
25 Push ups
25 mountain climbers
Löpning genom husen som ligger där på toppen och nerför trapporna till ankdammen och sen nere vid botten på backen:
25 Knäböj
25 telemarker
Sen löpning uppför backen och alltihop en gång till
Detta är fruktansvärt jobbigt och när man kommer upp på slutspurten så är det bara backen kvar en gång till och där sprang jag med samtliga och peppade dem till max så de skulle få en så bra tid som möjligt.
Bäst tid fick Philipp på 9 min 54 sek!
De andra kom in kort därefter med riktgit bra tider med.
Sen fick det bli allt för denna gången. Nästa vecka blir det ingen mayhemträning på lördagen utan då åker vi till Karlsborg och tränar med jägarsoldaterna på K3!
Dagens prestationer var verkligen bortom sans. Helt otroligt!