25 Feb - Mayhem Workout #2
Vi gjorde det igen!
Mayhem Workout andra editionen tog oss till utomhusgymmet bakom Olympia. Vädret var avsevärt mycket bättre än förra veckan och för två veckor sedan när vi hade tävlingen var det brutala minusgrader. Så våren är på väg! Inte nog med det, finbesök från Amfibiekåren fick vi med!
Dagens workout var indelad i 4 moment. Mycket kondition och uthållighet denna gången och lite mindre med de tunga belastningarna. Återigen delades det upp i 3 lag om 2 deltagare och vi började med en uppvärmingsövning där snabbhet och mjölksyran testades. En sugande jägarvila som gjorde en bra grund för vad som väntade..
Vidare med en fin dips-pyramid där vi började från 10 reps och gick neråt, varannan deltagare åt gången. Sen till själva huvudmomentet med 500 metersintervaller varvat med flera styrkemoment. Här visade flera stycken vilket vilja de hade! Benen hade redan fått stryk vid uppvärmningen och nu ingick både knäböj och sprinten sen löpning direkt efter. Jäkla bra jobbat!
Avslutningsövningen var riktigt brutal denna gången. Idioten a la Burpees och även här pyramidsystemet. 1 deltagre i vardera lag började med att springa ca 50 m sen 1 Burpee --> tillbaka och nästa person i laget gjorde likadant och repsen ökade hela tiden upp till 10. Fruktansvärt jobbigt med tanke på allt de hade gjort före!
Videon talar för sig själv.
MAYHEM WORKOUT - Training beyond limits