26 Feb - Marklyft en tidig morgon!
Klockan: 09:00
Platsen: Friskis & Svettis
Lurarna: Brennan Heart - Hardstyle The Ultimate Collection Best Of 2011
Tankarna: Alldeles för tidiga morgnar i alldels för många dagar i rad..
Träningen: Marklyft!
Pre workout: Frukost?
Post workout: Proteinbar
Något motvilligt tog jag mig ner till gymmet klockan 9 för att köra Marklyft. Hade kunder kl 10 och 11:30 och sen uppbokad kl 14 igen, så det fick bli före!
Tänkte såhär, mycket uppvärmning och stretching sen kör jag riktigt tungt och intensivt i 5 minuter. Så det blev tunga Marklyft med dropset..
160 kg - 1 rep
150 kg - 2 reps
140 kg - 3 reps
130 kg - 4 reps
120 kg - 5 reps
110 kg - 6 reps
100 kg - 7 reps
90 kg - 8 reps
Tog ungefär 5 minuter lite mer tror jag råkade stoppa min klocka vid 4:30 och då hade jag ett set kvar.
Hade förberett med massor av 5 kgs vikter som jag slängde av efter varje set så det var den enda vila jag fick mellan seten. Sjukt jobbigt och sjukt tungt.
Fast vem bryr sig om det nu? :)
