training beyond limits

Klockan: 05:00

Platsen: Olympiaslingan  

Lurarna: Headhunterz - 40 Hardstyle Tunes

Tankarna: Tänk att någon kommer åka från Falkenberg för att köpa min tråkiga IKEA-säng. Som är på 4 vån..

Träningen: Löpning+styrka


Joggade upp till Olympia. Sprang sedan ca 5 varv - 3,75 km och därefter tränade jag överkropp enligt nedan: 

3 övningar direkt efter varandra - vila 1 minut - Upprepa.

Totalt 3 ggr. 

Dips   Tricepspress      Dips igen
30   -->      15      -->       10
15   -->      12      -->        7
12   -->      10      -->        6


Därefter kopierade jag upplägget som jag och Philipp körde i söndags.

1. 100 m sprint
2. Upphopp x 10
3. Knäböj x 10

Totalt 3 omgångar där med sen joggade jag hem.

Och åt frukost. 

:)






Utomhusgymmet!





Lite mindre än 5 varv som sagt.