23 November
Klockan: 05:00
Platsen: Hemmet - Jordbrodalen - Adolfsberg - Olympia - Söder
Lurarna: Manian - Live mix (Spotify)
Tankarna: Varför är inte 2 ½ män lika kul med Ashton Kutcher?
Ja 10 km löpning i varierad terräng.
Sen 4*50
50 Situps
50 Armhävningar
50 Ab-wheeeeeeeel
50 Rygglyft
Frukost :)