5 Jan - Marschträning 5 km/45kg
Klockan: 05:00
Platsen: Från hemmet genom Jordbrodalen och tillbaka
Lurarna: Financial Sense newsletter
Tankarna: Ojoj lunch på väla idag – Tre spett!!
Träningen: Marschträning 6 km - 45 kgs packning
Jo allting gick bra. Har börjat stretcha en 7-8 minuter efter morgonpassen nu med, enbart ben då. Ärligt talat är jag alldeles för värdelös på det annars, fast nu är planen att jag ska göra det hädanefter. Stretchingen är oerhört viktig egentligen, speciellt när du belastar samma muskler regelbundet. De återhämtar sig snabbare vilket gör att de har en chans att bygga upp och stärka sig inför nästa pass. Inget som jag läst i någon träningslärabok eller så, utan genom trial and error igen. Använde mig utav samma träningsupplägg under 2-3 månader och där provade jag att inte stretcha alls och en 10 minuter efter varje pass. Och musklerna mådde mycket bättre när jag stretchade. Så träna hellre 10 minuter mindre och lägg till stretching.
Det lönar sig. :)
Detta är min runda kring Jordbodalen, fastän jag egentligen inte ens går just i Jordbodalen..
Ca 10 min/km, inte lika tungt som häromdagen, mindre vikt och högre tempo.