19 Mars - Egna träningen igång!
Klockan: 5:00
Platsen: Slingan/gymmet vid Olympia
Lurarna: Randy Gage
Tankarna: Ny vecka!
Träningen: Löpning 5 km + crosstraining
Pre workout: Vemma THIRST + Citrullin + 3 dl vatten
Post workout: Frukost + 0,5 dl druvsocker
Äntligen kom jag igång med min egen träning idag! Har inte varit något riktigt ordentligt sedan hemkomsten från Vegas, så det var minsann dags nu.
Cyklade upp till Olympia och började med 5 km i lagom tempo.
Därefter varvade jag intervaller med styrka med detta upplägget 3 omgångar:
Chins 1x12
Dips 1x20
Tricepspress 1x12
Sprint 450 m
Därefter detta i 4 omgångar:
Sprint 75m > 50 st Sprinten > tillbaka 75 m
Chins 1x8 (smalt grepp)
Sen avslutade jag med chins i dipsställningen med bicepsgrepp varvat med fler dips, 4 omgångar.
Eller nja, hade ett par minuter kvar så jag spurtade 430 meter till för att sedan cykla hemåt igen!
Som sagt, skönt att komma igång igen Ha en bra dag alla! :)
Från ett tidigare pass, där Marco visar hur man gör tricepspressar!
En bild från gårdagens aktivitet där VMA Team Mayhem gav sig på badminton!