18 Maj - Dejan och Cane!
Kl 13:00 hade jag bestämt med Dejan och Cane, vi skulle ta tag i deras benträning!
Efter lite uppvärmning gav vi oss på den allra mest grundläggande övningen för ben, knäböj!
Varenda stång var upptagen så fick bli smithen och efter några kännapåvikten set först var det get to work:
Squats 4 set X 15,12,10,8 reps
Utfall 3 set X 12 reps (mot hög step up bräda så vi kom djupt ner)
Avslut.
Ena personen gjorde 6 set i rad av:
Benspark X 15 reps
Squats X15 reps (utan vikt)
Detta var utan vila och gjorde fruktansvärt ont.
Klara!
I alla övningar körde vi direkt efter varandra, bara anpassade vikten hela tiden.
Jag var själv helt sönder i benen så kan tänka mig hur de kände då! Grymt jobbat!
NUFF SAID!