18 Maj - Filborna Arena
Helgdagen spenderades också till största delen på Filborna Arena. Först ett Crossfitpass utomhus där väldigt många dök upp trots det oberäkneliga vädret!
Efter lite genomgång av dagens WOD gav vi oss på den direkt, hade gjort två varianter av den för att man skulel kunna anpassa den till sin egen nivå.
Nivå 1.
50 Jumping jacks
8 Pushpress
12 Abrolls
16 Pushups
24 Squats
Avslut
25 Situps
Nivå 2.
50 jumping jacks
12 pushpress
16 abrolls
24 pushups
32 squats
Avslut
50 Situps
Därefter körde vi härlig WOD med temat sex (!). 5 stationer, 2 övningar på varje där de jobbade i två grupper på varje station. Ena gruppen var aktivt medan den andra vilade aktiv i form av jumping jacks/höga knä/dans (?)
6 reps på varje övningar och så många som möjligt under den minuten.
Riktigt grymt jobbat av alla! Imponerande och se så många nya personer som testar CrossFit och ändå ger allt i alla möjliga övningar som de aldrig skulle gjort annars! :)
Och tack för hjälpen Victor!
Efter lite genomgång av dagens WOD gav vi oss på den direkt, hade gjort två varianter av den för att man skulel kunna anpassa den till sin egen nivå.
Nivå 1.
50 Jumping jacks
8 Pushpress
12 Abrolls
16 Pushups
24 Squats
Avslut
25 Situps
Nivå 2.
50 jumping jacks
12 pushpress
16 abrolls
24 pushups
32 squats
Avslut
50 Situps
Därefter körde vi härlig WOD med temat sex (!). 5 stationer, 2 övningar på varje där de jobbade i två grupper på varje station. Ena gruppen var aktivt medan den andra vilade aktiv i form av jumping jacks/höga knä/dans (?)
6 reps på varje övningar och så många som möjligt under den minuten.
Riktigt grymt jobbat av alla! Imponerande och se så många nya personer som testar CrossFit och ändå ger allt i alla möjliga övningar som de aldrig skulle gjort annars! :)
Och tack för hjälpen Victor!