24 Maj - Allt.
Det händer en hel del nuförtiden och dessvärre ligger bloggen efter lite fast ni som har mig på FB kan följa det mesta där. Ny hemsida är på gång och det är den som gör att det uteblir en del posts här. Nu vet ni det. :)
Under gårdagen hann jag med lite egen träning och senare på kvällen var det ena veckans Mayhem Elite-pass!
Det skulle vara fokus på uthålliga ben på kvällens pass så jag kände att jag på något vis fick föregå med gott exempel.
Med 10 kgs väst på:
- 5,5 km löpning ca 25 min
- 50 Burpees (ett par no rep där i slutet ja)
- 50 Telemarker
- 50 Squats
Väst av:
- 100 reps mixed (burpee, telemarker, squats)
Riktigt skönt i det fina vädret, blev t o m no shirt där ett tag!
Kl 19:00 dök hela 16 atleter upp på kvällens Mayhem Elite-pass, högsta deltagnadet någonsin, riktigt kul! :)
Passet:
Uppv: ett varv samt lite intervallövningar
Sen 3 varv
430 metersvarvet - 4 stationer utplacerade på vägen
Squatjumps på varje med stigande antal reps
5 - 10 -15 - 20
Brutalt jobbigt med mjölksyran i benen och samtidigt fortsätta löpningen efter varje station.
Därefter "Wait your turn"
16 deltagare på rad och ett gatlopp med 7 stationer för överkroppen. Alla skulle göra gatloppet en efter en, medan de som väntade gjorde olika aerobiska övningar. Blev en oerhörd utmaning för uthålligheten då det blev ca 20 minuters aktivitet, med tung styrka och mycket jumping jacks/mountain climbers/höga knä.
Som alltid, grymt jobbat och jag tycker det är riktigt kul att alla verkligen ger allt! :)
I tísdags blev det tjejträning också!
Med 10 kgs väst på:
- 5,5 km löpning ca 25 min
- 50 Burpees (ett par no rep där i slutet ja)
- 50 Telemarker
- 50 Squats
Väst av:
- 100 reps mixed (burpee, telemarker, squats)
Riktigt skönt i det fina vädret, blev t o m no shirt där ett tag!
Kl 19:00 dök hela 16 atleter upp på kvällens Mayhem Elite-pass, högsta deltagnadet någonsin, riktigt kul! :)
Passet:
Uppv: ett varv samt lite intervallövningar
Sen 3 varv
430 metersvarvet - 4 stationer utplacerade på vägen
Squatjumps på varje med stigande antal reps
5 - 10 -15 - 20
Brutalt jobbigt med mjölksyran i benen och samtidigt fortsätta löpningen efter varje station.
Därefter "Wait your turn"
16 deltagare på rad och ett gatlopp med 7 stationer för överkroppen. Alla skulle göra gatloppet en efter en, medan de som väntade gjorde olika aerobiska övningar. Blev en oerhörd utmaning för uthålligheten då det blev ca 20 minuters aktivitet, med tung styrka och mycket jumping jacks/mountain climbers/höga knä.
Som alltid, grymt jobbat och jag tycker det är riktigt kul att alla verkligen ger allt! :)
I tísdags blev det tjejträning också!