5 Feb - Crossfit med Niklas
Klockan: 12:00
Platsen: Slingan + utomhusgymmet bakom Olympia
Träningen: Crossfit med träningspartner
Partner: Niklas Olovsson
Hmm, allt blev lite annorlunda idag. Jag och Niklas träffades hemma hos mig och han var riktigt taggad för att hänga med ut, ända sedan Philipp berättat om hur han nästan spydde när han va med för snart en månad sen.
Redan igårkväll fick jag mess om hur taggad han var och han såg fram emot att ta ut sig fysiskt! Och det var nog lite denna övertaggningen som gjorde att Niklas körde stenhårt redan från första omgången. Han lyssnade på vad jag sa;
"ju snabbare du springer intervallerna och ju mindre du vilar mellan alla övningar, desto jobbigare blir det"
Så redan vid första intervallen satte han ribban och sprang förbi mig, körde snabba upphopp sen direkt tillbaka och på övningarna! Knappt nån vila mellan seten och det såg ut som den sista armhävningen han gjorde verkligen var den allra sista någonsin!
Sen när vi skulle köra andra omgången kom vi 50 meter och han va tvungen att stanna upp. För att låta frukosten komma upp. Därefter va Niklas inte sig själv igen..
Men nu vet han, bättre att hålla ett något lägre, jämnare tempo så man kan fullfölja allt än att köra på alldeles för hårt.
Fast som Niklas själv uttryckte det:
"Va fan tog inte Philipp i nånting, när han bara nästan spydde?!"
Såhär såg passet ut iaf!
Vi kryddade till det lite med 5 moment direkt efter varandra istället för 4 som vanligt.
5 moment direkt efter varandra, 3 omgångar:
1. 250 m sprint / 10 Upphopp / 250 m sprint tillbaka
2. Monkeybars+chins X 1 (bild +video finns)
3. Dips X Max reps
4. Pushups med bars X Max reps (brett och smalt grepp)
5. Hakdrag X Max reps
Niklas va inte så sugen på 3:e rundan efter sin näradödenupplevelse så han fick filma istället!
Och nej, jag är inget tekniskt underverk så ni får klara er utan Nightwishmusiken och häftiga effekter i gråskala.
Ni ser iaf hur mina pass fungerar!
Och här har ni lite fler bilder för idag.
Sjukt skumma löparskor!
Monkeybars!
Fina strikta Dips!
Hakdrag. Namnet kommer från att man drar den till hakan. Ooooh snap på den!
Och det var direkt efter denna övningen som vi skulle köra andra omgången och ja.. ni vet ju alla vad som hände här.
Och nej, tog ingen bild på denna händelse. Lite stil och klass måste jag faktiskt behålla på bloggen!