28 Jan - Crossfit med Blixt!
Klockan: 10:00
Platsen: Slingan + utomhusgymmet bakom Olympia
Träningen: Crossfit med träningspartner
Partner: Andreas Blixt
Det var verkligen en iskall luft som jag och Blixt skulle handskas med denna morgon. Redan efter de första minuterna kände jag hur händerna började frysa till rejält! Så direkt iväg och värma upp två varv i slingan.
Precis som senaste passet med Jim förra helgen började vi med detta momentet som nu har blivit en stomme i mina pass med partner. Fast ändrade övningarna lite.
4 moment direkt efter varandra, 3 omgångar:
1. 250 m sprint / 10 Upphopp / 250 m sprint tillbaka
2. Dips X Max reps
3. Pushups med bars X Max reps (brett och smalt grepp)
4. Chins X Max reps
Ytteerliggare en ny övning, en variant av den förra veckan;
100 meters-idioten
- 100 m raksträcka - och då gäller det att srpinga!
- 2 stationer, en vid start och en vid 100 meterspunkten - pushups/upphopp
Så alltså:
- 8 pushups
- Springa 100 m
- 8 Upphopp
- Springa tillbaka
- 8 pushups
- Den ena står i jägarvila tills den andre är klar (bild på det en annan gång)
När person 1 gjort sina sista 8 pushups, löser man av person 2 och han börjar göra 8 pushups osv.. Detta gjorde vi två ggr var.
And that's it!
Eller som Blixt själv sa: Va det allt?
Men en del bilder talar nog mer för att han hade fått tillräckligt. ;)
Wiiiii....
..iiiiiiieeeee!!!
Dip it!
Va detta allt? - Bild 1
Push it!
Station 1 - 100 meters-idioten
Kuta tillbaka!
Va detta allt? - Bild 2
Allt tog ungefär 25 minuter och vi hade bra tempo. Nu när jag tänker efter så va Blixt en av de få som faktiskt sprang under alla 250 meters löpningar. Inte i högsta fart kanske, men han gick iaf aldrig.
Bra jobbat! :)
Inga egobilder på mig själv idag. Bättre lycka nästa gång!