Helgens aktiviteter!
Trappade upp avståndet inför Springtime under fredagen!
Slagen Victor efter en PT-genomkörare i Pålsjö under lördagseftermiddagen.
23 varv i slingan vid Olympia en lördagkväll..
Tjejer i jägarvila i söndags! 
Finn ett fel från makaronförpackningen igårkväll! :O
Sista konditionspasset innan Springtime blev inte så jättemycket kondition utan mer mjölksyreträning och fokus på att arbeta i par.
Började i vanlig ordning med ett varv i slingan för att sedan ändra på rutinerna och minska antalet varv till bara 3 st, vilket är ca 2,5 km. Här märktes det att det var svårt att hålla varvtiden för man behöver ta i mycket mer från start för att kunna hålla tempot och finns inte mycket utrymme för att justera sitt tempo eftersom det är så kort distans. Gick väldigt bra för allihop!
Därefter var det fokus på träning i par som sagt där vi gjorde flera övningar som involverade både knäböj och armhävningar i flera varianter.
Därefter blev det en ny övning som fått namnet Squatrun. Fortfarande arbete i par och en raksträcka med 4 stationer. Började med 10 knäböj där man fäste armarna med varandra och gjorde tillsammans därfter vidare till nästa station för 20 knäböj.. Sen 30.. Sen 40.. Sen springa tillbaka. Mjölksyra där ja!
Blev en hel del annat med bland annat det ni ser nedanför, där man höll sin partner i armarna så han/hon kunde gå ner och gör enbensböj. Är riktigt jobbigt och bra för de stackars benmusklerna. Robin körde ninjastyle som vi också ser nedanför..
Tack för ikväll! :) 
Robin körde på egen hand.. Riktigt svårt för både styrka och flexibilitet!
Riktigt bra kämpat allihop! :)
Har verkligen försökt lära mig äta vanlig kesella. Vanlig tråkig kvarg. Men det går bara inte, det smakar precis som det låter. KVARG!
Därför har jag börjat med en variant som finns på Lidl, kvarg med yoghurt i. Lite mindre protein per 100gr och lite mer kolhydrater. Inte alls så sträv i munnen som renodlad kesella. Totalt 22,5 protein vilket är helt okej för en som varken bryr sig eller deffar.
Sen lite dadelsirap på de ni. Längtar varje gång, mmmmmmmm!
Ny vecka!
Vi väntar fortfarande ivrigt på alla bilder från när vi krigade på hinderbanorna i Karlsborg. Det kommer bli grymma sådana! Blir en finfin post om det när de dyker upp. :)
För mig blir det Crossfit och Military training på Filborna ikväll och de kommande dagarna kör vi Mayhem Workout två dagar i rad!
Och det ena är ett nybörjarpass, en försmak av hur det är när vi tränar, så man får prova på! Anmäl er på Facebook om ni vill komma på något av dem, är ni inte med i gruppen, be mig eller någon lägga till er.
Och nej, ingen kommer spy.
Onsdagspasset
Nybörjarpasset på torsdag
Några sletna mobilbilder kan vi slänga upp iaf!
Gamla kollegorna!
Stockfys a la Hell week!
Imorgon åker Mayhem Workout till Karlsborg och K3 för att träna med mina gamla jägarkollegor! Blir massor med träning med olika hinderbanor, massa jägar- och Mayhemträning.
Har sett fram emot detta riktigt länge så det kommer bli riktigt grymt! :D
Vi är 10 st härifrån och mellan 5-7 st anställda jägarsoldater där uppe. Blir en heldag med fysiska aktiviteter och lite grillning på kvällen nere vid Vättern.
Love life eller hur? 
Och nu har Mayhem Workout tagit ännu ett steg i rätt riktning.. Framåt!
Visit Norway - ja det borde man faktiskt göra lite oftare. Har varit i Norge en gång för 3-4 år sedan, vi tog den klassiska båtvägen dit här från Skåne. Det jag minns allra bäst är hur fantastiskt vackert det var när man kom upp längs med kusten och såg alla byar, fjordar och klippor. Helt otroligt fin natur!
Jag och Ige planerade förra hösten att vi skulle ut och vandra, dra iväg någonstans och bestiga något högt och utmana oss själva på ett annorlunda vis. Inte bara på att kuta 10 km eller göra massa chins. Tyvärr så blev det aldrig av. Fast det är ju aldrig försent och här har vi ju en riktigt bra anledning, vandra i norska marker på höga höjder.
Om ni kollar videon och efter 0:35 när de står på den klipphällen där! Jag som har lite halvrädsla för höjder hade tyckt det var grym utmaning! Bara stå och kolla rakt ner utan skyddsräcke och livlina. Vara helt uppslukad av naturen och överlåta sig helt till den och dess krafter. Bara stå där och vara helt fri från allt, inget jobb ingen stress.
Ingenting. Bara en själv och naturen. Och det kommer krävas mer än ankdammen i Pålsjö skog för att kunna få den känslan. Och jag tvivlar inte en sekund på att Norges landskap är den rätta platsen för det.
Result: Pass
CONGRATULATIONS!
You passed the Level 1 Test and have been awarded our ANSI Accredited CrossFit Level 1 Trainer Certificate. You can expect to receive your Certificate in the mail 2 to 4 weeks from today’s date (4 to 6 for locations outside the US).
Vilket innebär att jag kan lägga till CrossFit Level 1 (CF-L1) Trainer på min meritlista. Får mitt diplom om någon månad. :)
Idag kommer bli en jäkla bra dag woho! :D 
Kom fram till en sak nu i veckan, när Philipp och Lilje sprang milen för allra första gången i sitt liv. Något som de inte ens visste om att de klarade av. Att de hade den egenskapen inom sig.
Och bara tänk, de hade kunnat stanna hemma i soffan, glo lite 2½ män och bara ha det mysigt. Allting hade kunnat vara riktigt tryggt och bekvämt där hemma.
Men de valde att gå ut, ta sig utanför sin comfort zone och anta en riktig utmaning.
Och de klarade av det.
Så igen, bara tänk! Tänk, om de stannat hemma!
Eller aldrig ens provat springa en mil i sitt liv.
Då hade de aldrig vetat att de låg inne med den kapaciteten inom sig.
Tänk då så mycket vi människor har inom oss, så mycket vi faktiskt kan åstadkomma i livet.
För det är det livet handlar. Att prova det man inte tror man klarar.
Och sen klara av det.
Det kommer säkerligen vara jobbigt.
Förmodligen göra ont.
Men va fan.
Den kommer inte vara förevigt.
För jag lovar.
Är gräset grönare någonstans i världen, så är det när smärtan tar väl slut.
Herregud vad underbart det är!
Du är helt unik som person och har enorm potential inom dig.
Så ta i lite, våga testa dina gränser!
Gick och la mig med väldigt mycket motivation och inspiration igår. Kände för att överträffa mitt mastodontpass från förra veckan. Man kan alltid göra lite mer, förstärka sin grundfysik ytterliggare. Somnade in som ett litet barn innan julafton.
Vaknade lika inspirerad. Upp och ut i spåret.
* 5,5 km med 68 kg
* 20 reps knäböj med 68 kg
* 4 km med 30 kgs västen
* 200 reps knäböj med 30 kg. Blev olika vinklar samt utfallssteg
* (Här var jag sugen på att kasta in handduken)
* 4 km löpning utan väst och packning
Det blev lite som ett dropset på gymmet, ni vet när man kör ett set på en vikt sen sänker vikten efterhand för att kunna göra fler repetitioner, köra ut det sista ur muskeln. Typ så.
Minns en artikel jag läste i B&K (heter nu BODY) när jag var 16-17 år. Handlade om en bodybuilder som jag tyvärr inte minns namnet på. Denna killen hade rktigt stora och vältränade vader, ni som har försökt er på att få vaderna att växa vet att det är oerhört svårt. Alltså riktigt svårt och det gjort fruktansvärt ont när man väl försöker!
I varje fall, den gick till såhär ungefär:
- Hur kan du ha så vältränade vader?
- Ja du vet när man tränar vader, vilken mjölksyra man kan få?
- Mmm
- Då när man når den gränsen där man faktiskt mår illa och det känns som muskeln ska spricka?
- Mmm
- Då när alla andra slutar för det känns som man ska skita på sig så ont det gör?
- Ja?
- Det är då jag fortsätter..
- Aha..
Nuff said!
Ladbrokes ligger bakom en kampanj nu som går under namnet "Stick with your team". Just denna videon handlar om West Ham och hur tungt det var för deras supportrar när deras lag åkte ur Premier League förra året. De grabbarna som är med i videon uppmanar supportrar till Halmstad och Trelleborg här över, som ju också åkte ner en division förra året, att följa sitt lag no matter what. Att det handlar om att följa sitt lag i vått och torrt.
Rannsakar jag mig själv känner jag inte att jag kan just förespråka de orden. Visst, jag har följt, följer och kommer alltid följa Helsingborgs IF. Ibland mer, ibland mindre. Just nu är det mindre, för det är mer av annat som tar upp all min tid.
Andra supportrar prioriterar sitt lag före det mesta, till och med allt. Och är det något jag beundrar och respekterar bland människor så är det när man går in för något och verkligen lägger ner sin själ i det man tror på och brinner för. För 15 år sedan stod jag och väldigt många av mina närmaste vänner på Södra Stå och hoppade till munspelstoner och bengaliska eldar. Idag är det annorlunda, fast jag ser ändå samma brinnade hängivelse och hos flera av de som var med då. Det tog HIF 11 år att ta guld igen men dessa personer var ändå med på varje match, på varje bussresa.
Säga vad man vill, men för mig är det respekt. Fotboll är så mycket mer för så många. Och det är först när man varit med och upplevt samma sak som man förstår den känslan.
Som att fira SM-guldet förra året på E6an, på väg hem från GAIS - HIF.
En trafikolycka hindrade oss från att komma vidare och en lång kö av HIFare stod på motorvägen och väntade samtidigt som Malmö - AIK sändes på radion. Det stod 0-0 och behövdes bara detta kryss för att vi skulle ta guld. Vi var 4 pers i bilen och hade i princip börjat fira när AIK gjorde 0-1 i 84 minuten. Guldet kändes väldigt långt borta och just då var olyckan röjd så vi hoppade in i bilarna för att köra vidare hemåt mot Helsingborg..
Men precis när jag skulle starta motorn alla bilar börjat rulla hör vi hur MFF kvitterar i 92:a minuten och vi kastar oss ut ur bilen och bara skriker! Vi hoppar runt på motorvägen, sjunger, dansar och skriker helt okontrollerat! Guldet var äntligen vårt igen!
INGEN kunde ta den känslan ifrån oss men inte heller förstå den om de inte var där.
Så mycket kan fotbollen påverka oss.
Ge oss så mycket känslor.
Helt underbart.
